Как улучшить память в домашних условиях быстро и эффективно

Специальная тренировка

Специальная тренировка памяти после инсульта – это не одно упражнение, а комплекс методик, для выполнения которых как нельзя более кстати подходит домашний режим. Находясь в привычной обстановке, постинсультный больной способен быстрее преодолевать последствия недуга. Роль родственников при этом первостепенна. Именно они должны терпеливо и постоянно повторять и напоминать больному какие-то факты и подробности о его предшествующей жизни, учить запоминать новые для него слова и названия предметов, если позволяет температура, водить его на прогулки в знакомые места. Делать это надо дозированно, не перегружая мозг пациента.

Нарушенная речь может потребовать помощи логопеда. Предлагаются такие методики работы с пациентом.

Тренировка ассоциативного мышления

Ее можно выполнять несколькими способами. Задавая наводящие вопросы, помогать больному детально описывать каждый признак предмета. Чтобы устранить тревогу больного об оставленных дома невыключенных электроприборах, можно составить ассоциативный ряд: утюг – лампочка – телевизор – входная дверь. Подойдя к двери, он прокрутит ассоциацию и проверит электроприборы.

Пальчиковые игры

Разучивая простые детские стишки, надо просить пациента загибать пальцы, по типу: Сорока-ворона кашку варила. Полезна игра на музыкальных инструментах.

Большинство людей на планете относятся к правшам, то есть у них активнее задействовано левое полушарие, в то время как резервы правого полушария используются недостаточно. Развитие мелкой моторики левой руки позволит в короткий срок создать новые нейронные связи в правом полушарии

Логические игры

Примером может быть игра в города. Называя город, вы предлагаете больному назвать следующий, начинающийся на последнюю букву, названного вами. При этом надо быть очень терпеливым, вряд ли у него получится сразу, больной не должен думать, что он плохой и неспособный.

При положительной динамике можно переходить на разгадывание кроссвордов и сканвордов, компьютерные игры, шашки, шахматы. Обязательное условие при проведении занятий – давать больному передышки, не перегружать его обилием информации. Во время передышки можно сделать ему или предложить сделать самостоятельно легкий массаж лба. Полезно применить при этом масло бергамота, им же можно потереть мочки ушей, кончик носа.

Вырабатывание привычки писать памятки

Можно завести для этой целей блокнот, можно вывешивать памятки и подсказки на холодильник при помощи магнитиков. Хорошо выработать привычку планировать. Например, расписать подробно предстоящую поездку на дачу, составить список продуктов и других покупок, список домашних дел на следующий день.

Тренировка запоминания

Запоминать можно дни рождения друзей и близких, номера телефонов, простые ряды чисел, разбивая их по три. Рекомендуется чтение книг, обсуждение прочитанного с больным, пересказ. Прослушивание музыкальных произведений и узнавание мелодий, помимо тренировки, доставит пациенту эстетическое удовольствие.

Можно предложить больному с закрытыми глазами описать мебель и предметы в комнате, где он находится. Полезно заучивание пословиц, поговорок, пение.

Спорт

Двигательная активность позитивно действует не память, улучшая кровоснабжение организма и мозга в том числе. Рекомендован бег 3 раза в неделю по 30 минут с частотой пульса не выше 140 в минуту. Разумеется, если отсутствуют противопоказания из-за сопутствующей патологии или возраста.

Практические советы по восстановлению памяти у пожилых и взрослых людей

Что еще, кроме спорта и питания, позволяет улучшить память пожилых людей?

1. Мозг должен испытывать постоянные нагрузки. Необходимо заниматься изучением иностранных языков, решать логические задачи, разгадывать кроссворды. Каждый вид деятельности, при котором мозг занят обработкой информации в больших объемах, благотворно сказывается на памяти.

2. Работая, нужно помнить о необходимости ежечасных перерывов. Стоит немного размяться, походить, выполнить некоторые физические упражнения. Подобные переключения с одного рода деятельности на другой идут мозгу на пользу.

3

Важно по возможности ограждаться от стрессов и нервных срывов, поскольку они становятся причинами потерь нервных клеток, а это, в свою очередь, ухудшает память. Стрессом для организма является и постоянный недосып

Чтобы обеспечить полноценный отдых для мозга, человек должен ежедневно хорошо спать.

4. Для решения проблем забывчивости у пожилых людей можно завести органайзер. Сегодня выбор разнообразных блокнотов просто огромен. В них следует записывать памятные даты, план намеченных дел, разгружая тем самым голову.

5. Очень хорошо помогает в тренировке памяти чтение литературы. В данном процессе задействована зрительная и моторная память, происходит развитие логики, ассоциативных связей.

6

Многие гениальные люди обладают одной очень важной чертой — они крайне внимательны к деталям. Пожилым людям так же не лишним будет научиться этому

Сделать это довольно просто — необходимо пристально и тщательно рассмотреть какой-либо предмет, выделив его отличительные черты. После о них необходимо вспомнить. Подобная практика должна войти в привычку.

7. Очень полезно для восстановления памяти учить стихи наизусть. Необходимо выбрать любого поэта и погрузиться в изучение его творчества, вспоминая при любом случае то или иное произведение.

8. Музыка положительно сказывается на функционировании головного мозга. Люди пожилого возраста могут начать заниматься пением, игрой на музыкальном инструменте или и тем, и другим сразу. Когда человек учит слова песни или ноты, мозг нагружается новый информацией, и память значительно улучшается.

9

Важно помнить о психологии. Крайне важно следовать позитивным установкам, ведь с их помощью решение любой проблемы будет даваться значительно легче

Люди преклонных лет часто страдают от депрессий, а это, в свою очередь, отрицательно сказывается на памяти. Не нужно говорить о том, что пожилой возраст становится помехой для обучения чему-то новому, что время потеряно. Всё это влияет на самооценку, и пусть и не прямо, но сказывается на свойствах памяти. Пожилые люди должны помнить о том, что старость — это не приговор, на пенсии жизнь не заканчивается, наоборот, именно теперь можно пожить для себя.

10. Методы мнемотехники (мнемоники) будут эффективны в любом возрасте. Суть данной науки заключается в упрощении запоминания за счет ассоциативных связей, замене фактов и объектов на то, что более знакомо и понятно.

Потеря памяти при инсульте

У здорового человека оба полушария головного мозга дополняют друг друга. Правое отвечает за эмоциональное восприятие и нормализацию работы левой половины тела, левое – за анализ всей поступающей информации и стабилизацию функционирования правой части. Память – это способность головного мозга фиксировать и сохранять нужную информацию и удалять лишнюю.

Такие процессы обеспечиваются сложными нейронными связями, которые опутывают кору головного мозга. Они соединяют между собой нервные клетки. При работе памяти с нейронными связями происходят следующие процессы:

• образование новых связей, когда человек запоминает информацию;
• активизация уже имеющихся связей, если человек воспроизводит то, что уже знает;
• разрушение связей, когда информация становится ненужной и человек ее забывает.

При инсульте происходит снижение интенсивности кровотока. В результате отдельные участки мозга испытывают недостаток в кислороде и питательных веществах. Это негативно сказывается на работе нейронов. В результате имеющиеся нейронные связи разрушаются, а новые образуются с трудом. Так и происходит потеря памяти после инсульта. Виды и объемы нарушений определяются возрастом и полом пациента, площадью поражения мозга и наличием сопутствующих патологий. К причинам самого инсульта относятся:

• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• гипертония;
• нарушение сердечной деятельности;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• аневризмы сосудов головного мозга;
• ожирение и переедание;
• длительный прием гормональных противозачаточных;
• нарушения свертываемости крови.

Возможные нарушения

Для более эффективного восстановления после инсульта нужно знать, какой вид памяти пострадал. Она делится на типы в зависимости от длительности хранения информации:

• Кратковременная. Отвечает за восприятие первичной информации, включая картинки, имена, места. Если человек не повторяет эти знания, то кратковременная память их стирает. Когда к полученным данным периодически возвращаются, созданные нейронные связи укрепляются. В результате кратковременная память перекидывает информацию в долгосрочную. Так происходит запоминание. Когда страдает кратковременная память, человек помнит все, что с ним было до инсульта, но не может воспринимать новую информацию. Восстановление в этом случае самое сложное.
• Долгосрочная. Отвечает за длительное хранение данных и их неограниченное воспроизведение при необходимости. Если пострадала долгосрочная память, больной не помнит все, что было с ним до инсульта, но способен запоминать новую информацию. Восстановление в этом случае происходит легче за счет прогулок по знакомым местам и ассоциаций. Это поможет вернуть вербальную память.
• Оперативная. Информация в этом случае стирается после выполнения человеком определенной последовательности действий. По окончании задания данные забываются за ненадобностью.

За генетическую память отвечает таламогипоталамический комплекс, за словесно-логическую – лобные доли головного мозга, за приобретенные навыки и привычки – лимбическая система. В зависимости от локализации очага ишемии мозговых тканей у человека могут наблюдаться разные виды нарушений. Чаще больной страдает от одного типа проблем с этой когнитивной функцией. Хотя у некоторых пациентов происходит наложение нескольких расстройств. Основные виды нарушений памяти:

• Дисмнезия. Это расстройство, при котором снижается возможность запоминания, ухудшается воспроизведение знаний.
• Навязчивые воспоминания. Представляют собой непроизвольное появление в сознании образных деталей прошедших событий.
• Гиперфункция памяти. Сопровождается тем, что воспоминания становятся ярче и живее. Человек вспоминает детали, о которых раньше даже не подозревал.
• Парамнезия. Представляет собой расстройство, при котором появляются ложные воспоминания, смешивается прошлое и настоящее, а также реальное и вымышленное.

Статья в тему: Новые противотуберкулезные препараты современной терапии

Дисмнезия делится еще на несколько видов: гипермнезия, гипомнезия, амнезия. В первом случае нарушаются процессы забывания ненужной информации, во втором – появляются трудности в запоминании дней рождения, номеров телефонов, в третьем – из памяти исчезают те или иные события. Амнезия имеет несколько подтипов:

• Ретроградная. Это утрата памяти на события, которые предшествовали заболеванию. Человек помнит более давние случаи и жизни, например, день свадьбы.
• Антероградная. Человек забывает события, происходящие уже после инсульта. При антероградной амнезии пациент даже после знакомства не запоминает имя врача, день недели, алгоритмы простых действий. Больной не может запомнить лица и имена родных.

Пути запоминания исторических данных с помощью мнемотехники

Многие переживали из-за того, что им нужно выучить билеты для экзамена по истории, а зафиксировать в памяти все даты и обстоятельства сложно. Как развивать память? Мнемотехника в такой ситуации поможет. Тут объединяется несколько способов. Допустим, нам нужно выучить год, в который произошла Бородинская битва – 1812 год:

1. Составляем число-буквенный код. Для этого все цифры ассоциируем с буквами. 1 – о, 8 – в, 1 – о, 2 – д. Составляем из них слово, например, ОВОД.
2. Далее кодируем по созвучию. Бородино рифмуется со словом «окно».
3. Как упоминание о битве, представляем противостояние человека и овода, который пытался влететь в окно, но человек вовремя его закрыл.
4. Совмещаем эти элементы в воображении.
5. В подходящем случае представьте себе «битву» ОВОДа у «окна» и вспомните, что в этом зашифровано.

Учитывая все, о чем мы рассказали выше, становится понятно, что люди старше пятидесяти лет способны и должны жить такой же полной жизнью, как и молодые. Конечно, есть некоторые трудности, обусловленные естественным увяданием, но это вполне реально преодолеть, если приложить некоторые усилия.

Что поможет восстановить память после перенесённого инсульта

• Препаратов для восстановления памяти после инсульта.
• Специальных упражнений, способствующих восстановлению утраченных функций.

Лекарственная терапия, улучшающая память

• Пирацетам – улучшает мозговое кровоснабжение, способствует работоспособности мозга.
• Глицин – назначается для снятия стресса и повышенной возбудимости пациента. Выпускается в форме таблеток.
• Актовегин – влияет на улучшение памяти, активизируя и восстанавливая метаболизм нервных клеток. Особенно эффективен при длительной гипоксии, вследствие перенесенного инсульта. Препарат выпускается в виде драже и инъекций для уколов.

атеросклерозом

головокружением

Упражнения для устранения нарушений памяти

• «Пальчиковые игры» – изменения памяти затрагивают мыслительные (вкус, зрение, осязание и т.д.) и речевые функции мозга. Данное упражнение оказывает комплексное воздействие, провоцируя восстановление речи. Суть занятия сводится к произношению стихов с одновременным загибанием пальцев. Можно заучивать детские стишки, по типу «Сороки-Воровки» и т.д.
• Игра в города – занятия по восстановлению памяти можно разнообразить игрой, во время которой следует вспоминать название городов. Суть упражнения заключается в выстраивании определенной цепочки по типу: Москва – Азов – Воронеж – Женева. Каждое новое название города должно начинаться с последней буквы предыдущего.
• Запоминание стихов – методика восстановления памяти подразумевает, что пациент также будет прилагать самостоятельные усилия. Рекомендуется разучивать простые детские стишки.

Как улучшить память народными средствами

• Сок одуванчика – отжимается от всего растения целиком, включая корни. Пьют сок по 25 мл, перед каждым приемом пищи. Сок одуванчика считается хорошим антисклеротическим средством. Можно усилить эффект, если одновременно принимать обычный рисовый отвар.
• Стебли овса – ещё один эффективный рецепт, широко используемый в нетрадиционных методах восстановления памяти. Средство изготавливается в виде отвара. Чашку зеленых ростков овса заливают пятью стаканами воды, ставят на средний огонь. Варят до тех пор, пока объем воды не уменьшится приблизительно в 2 раза. Добавляют молоко и 4 чайные ложки меда.Необходимо, чтобы общее количество жидкости после добавления ингредиентов составило первоначальный объем (5 стаканов). Готовый состав доводят до кипения и выпивают за два раза в течение дня.

Медикаментозные средства для улучшения памяти

С целью улучшения кровоснабжения зон головного мозга назначаются препараты, расширяющие церебральные сосуды. Примером является Пирацетам (или ноотропил). Благодаря его фармакологическим свойствам, усиливается передача импульсов от одного нейрона к другому. При этом оздоравливается кровь, улучшаются её реологические свойства (вязкость, способность к тромбоообразованию). Стенки сосудов укрепляются, их проницаемость становится меньше, а спазмы отдаляются.

Поддерживает действие пирацетама фенотропил. Улучшение взаимосвязи между полушариями обуславливается его приемом благодаря повышению скорости передачи импульсов. Необходимое звено – улучшение питательной способности коры мозга и оптимизация обменных процессов. Это аминолон. Способствуя лучшему усвоению глюкозы из крови, он усиливает обмен веществ, стабилизирует артериальное давление. Его воздействие на восстановление памяти носит прямой характер.

Если у человека наблюдаются трудности при запоминании важной информации, ему необходима консультация невролога. Перед началом лечения больному следует пройти соответствующее медицинское обследование: некоторые лекарственные средства, улучшающие память, нельзя принимать при наличии недоброкачественной опухоли или постинсультных кистозных образований

При проблемах с запоминанием информации рекомендуется принимать следующие медикаментозные средства:

• Препарат «Пирацетам». Он способствует улучшению мозгового кровообращения.
• Средство «Глицин». Оно помогает справиться с повышенной возбудимостью и нервозностью. Лекарство нормализует работу головного мозга.
• Препарат «Актовегин». Он улучшает память, способствует активизации метаболизма нервных клеток. Средство выпускается в различных лекарственных формах: в продаже можно встретить как драже, так и раствор для инъекций.

В некоторых случаях больному приходится принимать лекарства пожизненно.

В приведенной ниже таблице перечислены полезные свойства и противопоказания некоторых средств для улучшения памяти.

Как происходят провалы в памяти после приема алкоголя?

Амнезия (потеря памяти) начинается с того, что в мозге человека исчезают только отельные кусочки событий, которые в науке называются палимпсестами. Человек просто не может вспомнить, чем он занимался и что он говорил на протяжении небольшого промежутками времени. Чаще всего проблема касается того незначительного периода, который предшествовал отходу ко сну. Среди больных алкогольной зависимостью так и говорят: «заспал».

В будущем количество забытых промежутков времени увеличивается, а доза спирта уменьшается. Амнезия в прямом смысле этого слова начинается тогда, когда человек не может вспомнить несколько часов из жизни. При этом больной может работать, заниматься другими делами, но просто не помнить об этом. Он нередко просит помочь восстановить забытые фрагменты.

Реагировать на то, что расскажут окружающие, человек может по-разному. К примеру, не редки такие ситуации, когда алкоголику описывают нелицеприятную ситуацию, что приводит к чувству вины, стыда, душевным переживаниям. Затем человек отправляется опохмеляться, что при полном отсутствии воли приводит к продолжительному запою. Алкоголик может утверждать, что очевидцы его забытой пьянки специально ему лгут, чтобы зачем-то пристыдить. Конечно, такое поведение говорит о защитной реакции психики: человек на уровне подсознания старается оградить себя от серьезного стресса. Довольно часто в подобных случаях больные ведут себя раздраженно и агрессивно.

Интересно, что в определенных ситуациях сам факт провала в памяти действительно дает человеку почву для размышлений. К сожалению, количество сознательных и сильных людей, которые сразу же бросают пить, не слишком велико. Инстинкт самосохранения в таких случаях подсказывает человеку, что амнезия однажды может принести в его жизнь ужасные последствия.

Рассчитайте стоимость лечения от зависимости

Как улучшить память

Вопреки бытующему мнению, нейроны мозга после алкогольной интоксикации восстанавливаются. Восстановление будет проходить медленно и необходимым условием будет строгое исключение спирта. Те моменты жизни, что стерлись из памяти, вспомнить почти невозможно. Если состояние забытья возникло единожды, то оно будет возникать при дальнейшем злоупотреблении алкогольными напитками.

Уменьшение дозы увеличивает шансы ничего не забыть. При этом зависимость возникнет даже при малых дозах, значит стоит исключить полностью. Хорошая деятельность коры головного мозга не может быть при употреблении. Если однократно употребить, то провала в памяти не избежать. Нехватка витамина В1 отрицательно влияет на работу мозжечка. Поэтому обязательно употребление витаминов, минералов.

Если не удается избежать употребления спиртосодержащих напитков, то стоит обратиться к специалисту. Врач нарколог поможет справиться с любой ситуацией и вылечить алкогольную зависимость любой силы и любой продолжительности. Не стоит пренебрегать советами врача. Губительный эффект спирта подтверждён научными опытами. Необратимая реакция мозга нарушает работу всего организма и разрушает личность человека. Алкоголь и память взаимозависимы, чем больше доза первого, тем хуже память.

Программы для восстановления карт памяти

Если не получается привести в норму внешний накопитель с помощью штатных инструментов ПК и смартфона, то единственным вариантом будет использование специализированных программ. На данный момент наиболее эффективными считаются следующие варианты.

CardRecovery

Данное приложение рассчитано для восстановления музыки, изображений и видеоматериалов, которые были удалены с флешки. Для возвращения обычной информации утилита не предназначена, поэтому удаленные документы или подобные данные восстановить не удастся.

Инструкция по использованию программы:

1. Скачать и установить CardRecovery .
2. Включить приложение, ознакомиться с условиями использования и нажать на кнопку продолжения.
3. Посетить раздел «Drive Letter», в котором нужно выбрать носитель.
4. Указать тип устройства и место, в котором будут сохраняться восстановленные файлы. Нажать на кнопку «Далее».
5. Откроется список с восстановленной информацией, Пользователю понадобится выбрать те файлы, которые нужно сохранить.
6. Нажать на кнопку продолжения и закрыть программу.

R-Studio

Профессиональные пользователи утверждают, что это самая мощная утилита для восстановления удаленной информации. Чтобы вернуть стертые файлы, необходимо совершить следующие действия:

1. Открыть ссылку и скачать программу.
2. Развернуть установленное приложение и перейти к разделу с «Drivers».
3. В появившемся списке выбрать внешний накопитель для восстановления информации.
4. Просмотреть свойства файлов можно в блоке «Properties».
5. Далее появится папка «Folders», в которой будут находиться данные для восстановления.
6. Нажать на клавишу «Recover». Она находится на верхней части окна.

PC Inspector Smart Recovery

Еще одна достойная утилита, которая предназначена для возвращения удаленных файлов. Она способна работать с любым типом информацией, будь то медийный или текстовый файл. Программа может восстанавливать данные со съемных носителей и жестких дисков. Инструкция по использованию приложения:

Упражнения, которые помогут быстро восстановить память

Ускорить этот процесс позволят различные упражнения

1. Быстро восстановить функции мозга позволят длительные беседы. При этом старайтесь строить длинные четки фразы. Если не удается найти собеседника, то разговаривать можно со своим отражением в зеркале. Главное, проводить такие занятия как можно чаще.
2. Разгадывайте больше кроссвордом, всевозможных ребусов и головоломок. Даже самые простые логические задачи оказывают стимулирующее воздействие на мозг.
3. Читайте как можно больше книг. Делать это лучше всего в утренние и вечерние часы. Перед сном старайтесь проанализировать всю прочитанную информацию, вспоминайте все детали описанных в книгах событий. Можно пофантазировать и поставить себя на место главного героя произведения.
4. Быстрее восстановить память поможет математика. Старайтесь вести больше подсчетов. Например, вы можете смотреть в окно и считать, сколько людей прошло мимо. Такое упражнение особенно рекомендовано во время поездки в транспорте, так как за окном происходит быстрая смена различных событий.
5. Благотворное влияние на память оказывает игра в шахматы.
6. Отличные результаты дают дыхательные упражнения. Самым простым из них становится чередование глубокого вдоха носом и выдоха ртом. Это позволит насытить кровь кислородом и усилить кровообращение.

Залогом успеха станет регулярное выполнение всех упражнений. Лучше всего если весь восстановительный период рядом с пациентом будут находиться его близкие люди. Это поможет приблизить момент выздоровления.