Как избавиться от компульсивного переедания?

Содержание:

Еще раз о зависимости
Терапия
Почему же мы переедаем?
Откуда берётся привычка заедать проблемы?
- Причины эмоционального переедания
Что такое компульсивное переедание
Последствия
Диагностика психогенного переедания
- Дифференциальный диагноз
Лечение психосоматических нарушений
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ ÑÐ²ÐµÐ»Ð¸ÑÐ¸ÑÑ ÑÐ¸ÑÐº Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ
Определите ваши триггеры с помощью дневника еды и настроения
Избавление от переедания: методика самопомощи
ÐÐ°ÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¸ Ð¸ ÑÐ¸Ð¼Ð¿ÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿ÑÐ»ÑÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð¿ÐµÑÐµÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ?
Прогноз и профилактика
Помните: Компульсивное переедание это чрезвычайно опасное расстройство пищевого поведения!
- Компульсивное переедание – особенности
- Характерная симптоматика заболевания
Как не допустить переедания?
Комплексный подход – единственный выход

Еще раз о зависимости

Возвращение все новых и новых проблем, вытекающих из старых привычек. Вот что такое переедание со скрытой целью вытеснения стресса. Люди неправильно действуют, и это приводит к стыду и отвращению к самим себе. Чувство недовольства в свою очередь приводит к перенапряжению нервной системы и провоцирует еще большие проблемы с психикой.

Трудность лечения компульсивного переедания заключается:

В необходимости преодоления программы, насильно заложенной еще в детстве

Неразумные родители заставляют ребенка есть не просто из физической потребности в пополнении энергетических запасов. Еда преподносится, как некий важный признак моральности. Съел – хороший мальчик. Не доел – плохой. Наказанием становится отмена прогулок, просмотров мультфильмов, контактов с другими детьми. Итог – нарушение пищевого поведения. Еда перестает быть благом. Теряется контроль процесса поглощения пищи. Ребенок с малых лет приучается «заедать» стресс. Он принимает пищу вне зависимости от конкретной потребности.

В агрессивной массовой пропаганде различных диет и чудодейственных ограничительных систем питания

Люди привыкли ничего не делать – пусть доктор лечит, а диета сама все сделает. Но даже абсолютно здоровый человек с трудом может контролировать себя в стрессовой ситуации. А пациент с компульсивным расстройством? Ему проще просто полностью положиться на авторитеты. Человек использует очередную программу правильного питания, после которой последует срыв и новое чувство вины.

В пищевом изобилии на прилавках магазинов

Производители продуктов питания заинтересованы в культе еды. Для них ваша пищевая зависимость – вечный источник доходов. В чипсах, пирожных, шоколадных конфетах, гамбургерах, соленостях и копченостях не столько пользы, как вреда. Эти продукты для людей с пищевыми расстройствами представляют особую опасность. Действительно, наслаждаться час-два рисовой кашей не получится, зато кукурузные палочки можно смаковать с утра до ночи. Решение проблемы не в том, чтобы мало есть!

Необходим правильный выбор продуктов и строгая культура питания.

Мы привыкли искать места отдыха с all inclusive. Когда «все включено», нам намного спокойнее наслаждаться жизнью, предаваться неге и есть за троих, запуская механизм компульсивного переедания. Это – зеркальное отображение проблемы переедания в целом.

А что, если этот серьезный недуг мучит конкретного человека уже много лет?

Речь идет о расстройстве с неконтролируемым потреблением горы продуктов по пять-шесть раз в день. И этот процесс никак не связан с физиологическим чувством голода и потребностью в насыщении организма.

Компульсив – это состояние явной или скрытой тревоги.

Стимулом очередного приема пищи является не голод, а негативный психологический аспект. Еда помогает пациенту уйти от настоящего решения проблемы, на время забыть о страхах и стрессах. Другими словами, необходимо не только грамотно отрегулировать пищевое поведение, но и устранить психологическую проблему.

Следует помнить, что расстройствам такого вида сопутствуют:

Заниженная самооценка.
Подавленность.
Депрессивное состояние.

Переедание уже стало одним из основных признаков негармоничных, проблемных, маргинальных семей

Этот факт свидетельствует о важности профилактических мер с уклоном в психологию. Даже дети в трудных семьях усваивают неправильный поведенческий стереотип – «когда плохо, надо срочно покушать»

Завтра, возможно, не будет еды вообще. Избавиться от него можно ценой невероятных усилий.

Терапия

Созависимость при алкоголизме и как от нее избавиться

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психотерапевту/психиатру, так и к диетологу/врачу.

По состоянию на январь 2015 года, лиздексамфетамин (торговое наименование «вивансе») является единственным препаратом, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (Food and Drug Administration) специально для лечения психогенного переедания.

Три других класса препаратов также используются при лечении переедания: антидепрессанты, противоэпилептические препараты и препараты для лечения ожирения. Было обнаружено, что антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флувоксамин, флуоксетин и сертралин эффективно уменьшают эпизоды переедания и снижают вес.

Почему же мы переедаем?

Как избавиться от наркозависимости

Если первым шагом на пути от устранения проблемы является ее осознание, то вторым — выявление и устранение причин. Даже если вы нашли у себя какую-либо степень патологической зависимости от пищи — не переживайте! Сейчас мы с вами разберём причины переедания, которые вы сможете устранить.

Стресс. Сталкиваясь со сложными и неопределенными ситуациями одни начинают курить, другие — пить, третьи — принимать наркотики, а четвёртые — переедать. Компульсивное переедание опасно тем, что связано с базовой потребностью в пище. Если от сигарет и алкоголя наотрез можно отказаться, то от еды отказаться нельзя — это условие нашей жизни. И многим очень сложно соблюдать ту грань, когда еда заканчивается удовлетворять базовые физиологические потребности и перерастает во вредную зависимость.
Часто компульсивное переедание укладывается в следующий сценарий: стресс → переедание → выброс дофамина и серотонина, во время которых человек чувствует удовольствие → образование шаблона поведения, который подразумевает заедание стресса → формирование пищевого расстройства, которое сопровождается тревожностью и стрессом → переедание → … и так до бесконечности.
Фитнес-стандарты. Каждый день из постов Instagram, VK, рекламных баннеров, на нас смотрят красивые и подтянутые люди. Эта ситуация может усугубить проблемы с самооценкой тех людей, который имеют лишний вес и не могут принять себя такими, какие есть. Проблемы с самооценкой каждый день давят на психику и вызывают дополнительный стресс.
Из стремления приблизиться к стандартам в индустрии красоты многие начинают практиковать жесткие диеты для быстрого похудения. Если человек раньше питался нормально, а потом резко урезал калорийность, организм воспримет это как стресс. Сильный дефицит питательных веществ приводит к переходу организма в «экономный» режим существования. Некоторое время диета будет работать, но рано или поздно наступит срыв, потому что сила воли уже иссякла, а дефицит питательных веществ требует восполнения.
Воспитание. Каждый из нас знаком с тенденцией доедать всё до конца. Это прививается с детства, когда ребенка кормят даже через слёзы — “ещё одну ложечку за бабушку”. Если раньше, когда прилавки были пустые, установка доедать до конца никому не мешала жить. То в современную эпоху продовольственного перенасыщения рынка такое воспитание может негативно сказаться на всей жизни человека.
Семья — это основная среда развития будущей личности. Поэтому даже во взрослой жизни детские установки часто играют основную роль в поведении. Но дело здесь не в том, чтобы найти виноватых, а в том, чтобы понимая корни проблемы справиться с ней. Если вы замечаете за собой, что переедание связано с установкой обязательно доесть свою порцию до конца — прекрасно! Уже то, что вы это заметили позволит проработать эту проблему.
Генетика. Но здесь дело обстоит сложнее всего. Текущий уровень науки не позволяет отделить влияние внешних факторов от генетических предрасположенностей. Наследственность и жизненный путь так сильно переплетены между собой, что никогда нельзя точно сказать, что явилось причиной события — воспитание, генетика или собственный выбор?
Мы призываем вас к тому, чтобы не искать себе оправданий и “выжимать” максимум пользы из генетики, которая нам дана.

Откуда берётся привычка заедать проблемы?

Как самостоятельно избавиться от булимии

Разгадка кроется в нашем развитии с самого детства. Когда малыш плачет, мать кормит его своим молоком. Более старшим детям дают бутылочку с соком или кашицей.

С годами такое самоуспокоение только укрепляется и доводится до автоматизма. В итоге у миллионов людей еда начинает ассоциироваться с эмоциональным комфортом, успокоением и довольствием.

Причины эмоционального переедания

Неудовлетворенность.Это могут быть низкие достижения в работе или личной жизни, неудовлетворительный доход, сложности с достижением определённых целей, или отсутствие сексуального партнера.
Ощущение радости.При повышении сахара в крови происходит выработка эндорфинов (гормонов радости). Это одна из самых частых причин эмоционального переедания. Так как вкусная еда обычно имеет прочную связь с ощущением эйфории и удовольствия.
Переживания и несчастливая совместная жизнь.Нередко поводом для неконтролируемого поглощения еды является неблагополучные отношения с близкими людьми. К этой же категории относятся пережитые потрясения в виде утраты рабочего места, кражи или мошенничества.
Обида и ощущение несправедливости.Этот пункт особенно касается женской аудитории. Женщины по своей природе гораздо более эмоциональны, нежели мужчины, поэтому любая, даже незначительная обида вызывает желание компенсировать эмоции едой.
Плохое настроение.Отсутствие хорошего расположения духа часто подталкивает человека к тому, чтобы перекусить. Происходит это по той причине, что подсознательно люди сопоставляют еду с чем-то хорошим и позитивным.
Разочарование и низкая самооценка.Люди, недовольные своей фигурой, внешним видом или какими-то другими вещами в своём облике, тоже легко поддаются эмоциональному перееданию. Эффект усиливается, если к недовольству собой прибавляется ощущение разочарования.

Эмоциональное переедание — это своеобразное выражение внутреннего состояния человека. Кому-то требуется углеводный «допинг», чтобы поднять настрой, а кто-то нуждается в утешении из-за презрения к собственному телу.

Иногда это носит прямо-таки наркотический характер. Подобно алкоголикам или кофеманам, человек готов запихивать в себя еду, даже при полном отсутствии аппетита и заполненном желудке. И всё ради того, чтобы уравновесить своё душевное состояние.

Что такое компульсивное переедание

Компульсивное или психогенное переедание, лечение которого обычно успешно, может появиться у любого человека. Отклонение представляет собой неконтролируемое поглощение пищи при отсутствии чувства голода. Иначе говоря, «больной» ест не потому что голоден, а потому что хочет заглушить эмоции.

Компульсивное переедание – это разновидность расстройства пищевого поведения. Человек не может остановиться, употребляет много пищи, в которой организм не нуждается. В результате появляется избыточный вес, ожирение и связанные с ним заболевания. Другими словами, последствия компульсивного переедания сильно влияют на жизнь, заметно понижая ее качество.

Итак, компульсивное переедание – что это такое: заболевание, особенность организма, реакция на стресс? Разумеется, такое отклонение нельзя назвать нормой и уж тем более особенностью организма. Чем именно является избыточное поглощение пищи для конкретного человека, поможет определить тест на компульсивное переедание.

Честно ответьте себе на вопросы:

Могу ли я за короткий промежуток времени съесть большое количество пищи, практически не пережевывая ее?
Приносит ли мне моральное удовлетворение процесс поглощения еды?
Могу ли я съесть столько еды, что после чувствую дискомфорт и сожаление?
Часто ли я ем от скуки или нервного напряжения, даже если не испытываю чувство голода?
Одолевают ли меня постоянные мысли об избыточном весе?
После употребления большой порции еды чувствую ли я себя некомфортно, так как знаю, что это приводит к ожирению?

Последствия

Если продолжительное время игнорировать лечение психогенного переедания или результаты терапии не дают никакого результата, это может привести к необратимым последствиям в физиологическом и генетическом плане.

Среди возможных физиологических последствий:

различные степени ожирения;
повышенное кровяное давление;
гормональный дисбаланс;
снижение иммунитета;
сахарный диабет;
сердечно-сосудистые заболевания;
повышение уровня глюкозы в крови;
закупорка артерий;
деформация и ослабление скелета вследствие избыточной массы тела;
развитие комплексов и страхов;
перепады настроения;
метаболический синдром;
летальный исход.

Психогенное переедание влечет за собой изменения генетической структуры. Человек с этим расстройством пищевого поведения, игнорирующий лечение, передаст своим потомкам на генетическом уровне склонность к ожирению, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии. Также поражаются гены, которые отвечают за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций и различных болезней. Учитывая все это, следует понимать, насколько важна терапия компульсивного переедания с обязательным излечением.

Девушка читает книгу

Диагностика психогенного переедания

Психогенное переедание имеет разные формы, от лёгкой до крайней, находящейся на границе с нервной булимией. В Международной классификации болезней 10-пересмотра (МКБ-10) кодом F50.4 обозначалось «переедание, сочетающееся с другими психологическими нарушениями» (включается психогенное переедание). МКБ-10 не давало чётких диагностических критериев этого расстройства и не выделяло его как отдельную нозологическую единицу. В международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) психогенное переедание выделено в отдельное заболевание раздела расстройств пищевого поведения и обозначится кодом 6B82.

Произвольным образом, можно выделить[источник не указан 2711 дней] следующие возможные симптомы связанные с психогенным перееданием:

Эпизоды потери контроля над процессом поглощения пищи
Эпизоды обжорства во время выраженного стресса
Поедание ненормально большого количества пищи за короткий промежуток времени
Поедание больших количеств пищи при отсутствии чувства голода
Еда до отвала
Еда в состоянии депрессии, грусти или скуки
Еда в одиночестве, из чувства стыда, связанного с процессом еды
Еда в одиночестве, из желания скрыть эпизод обжорства
Чувство отвращения, депрессии или вины после эпизода обжорства

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5-го издания (DSM-5) психогенное переедание обозначается кодом .

В DSM-5 психогенное переедание характеризуется питанием в конкретный период времени количеством пищи, которое определённо больше, чем большинство людей съело бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах и/или ощущением потери контроля над приёмом пищи (например, ощущением, что невозможно прекратить есть или контролировать, что или сколько ешь).

По DSM-5 эпизоды, связанные с психогенным перееданием, должны быть связаны с 3 (или более) из следующих критериев:

Приём пищи до чувства некомфортного ощущения полноты.
Приём пищи гораздо быстрее, чем обычно.
Чувство отвращения к себе, чувство вины или подавленное настроение после приёма пищи.
Приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода.
Питание в одиночестве из-за чувства смущения из-за того, как много ешь.

Дифференциальный диагноз

Согласно МКБ-10, лишний вес, как причина психических расстройств, не диагностируется как психогенное переедание, хотя он может обусловливать чувствительность индивидуума относительно его внешнего вида и способствовать потере уверенности в межличностных связях, а субъективная оценка размера тела может быть преувеличенной. Лишний вес как причина психических расстройств относится к таким группам МКБ-10 как F38. (другие расстройства настроения), F41.2 (смешанное тревожное и депрессивное расстройство) или F48.9 (невротическое расстройство неуточнённое) в сочетании с одним из кодов группы E66. (ожирение), для указания типа ожирения.

Лишний вес, как проявление побочного эффекта долгосрочной терапии нейролептиками, антидепрессантами или другими препаратами, так же не считается психогенным перееданием. Он классифицируется как E66.1 (ожирение, вызванное приёмом лекарственных средств) в сочетании с одной из XX. (внешних причин), для указания препарата.

Лишний вес может стать мотивацией к соблюдению диеты, что в свою очередь приводит к лёгким аффективным симптомам (тревога, беспокойство, слабость и раздражительность или, реже, к тяжёлым депрессивным симптомам («депрессия диеты»)), для этих симптомов используется соответствующий код из (аффективные расстройства (расстройства настроения)) или (невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства) в сочетании с F50.8 (другие расстройства приёма пищи), для указания диеты и E66. (ожирение) для указания на тип ожирения.

Лечение психосоматических нарушений

Есть один положительный момент: сейчас люди имеют доступ к интернет ресурсам, могут найти информацию о том, как похудеть без диет, таблеток, усилий воли. Есть специальные программы от коучей, помогающие разобраться с проблемой, навсегда устранив ее. Людям, доверяющим генетикам, оправдывающим обжорство наследственностью, можно предложить прочитать о новой науке — эпигенетике, которая имеет технологии подавления негативных явлений ДНК, РНК.

Любителям эзотерики, квантовой теории всех проблем рода человеческого рекомендуется начать с книги Джо Диспенза «Сила подсознания», где подробно описывается, как происходят негативные изменения, что является первопричиной переедания. В конце дана методика, рассчитанная на месяц интенсивных занятий, чтобы полностью изменить свое мировоззрение. В идеале — стать другим человеком.

Если есть проблема, найдется решение. Каждый может изменить привычки, стать лучше. Нужно найти объяснение ситуации. Можно банально не понимать закономерностей, связывающих полноту и способ мышления, которые заканчиваются перееданием.

Определите ваши триггеры с помощью дневника еды и настроения

Один из лучших способов определить закономерности переедания — вести дневник еды и настроения. Каждый раз, когда вы переедаете или чувствуете себя обязанным найти свою разновидность комфортной пищи, найдите время, чтобы понять, что вызвало желание. Если вы вернетесь назад, вы, как правило, найдете огорчительное событие, которое вызвало переполох.

Запишите все это в своем дневнике еды и настроения: что вы ели (или хотели есть), что случилось с вами, что вас расстроило, что вы чувствовали до еды, что вы чувствовали, когда ели, и как вы себя чувствовали после. Со временем вы увидите, как вырисовывается картина.

Избавление от переедания: методика самопомощи

В исправлении психологических расстройств есть один принцип — то, что формировалось годами не может исчезнуть быстро. Из этого правила есть исключения, но это относится к тем случаям, когда с человеком работает опытный психотерапевт.

Если у вас есть проблемы с перееданием, используйте методику, которая без экстремальных вмешательств психотерапевтов поможет вам нормализовать ваше пищевое поведение за срок от 4 до 6 месяцев. Будьте готовы к тому, что в процессе прохождения программы и нормализации питания, вы будете хотеть есть. Это нормально, просто помните о вашей цели и учитесь противостоять негативным побуждениям. У вас обязательно получится!

Начало мониторинга.

Это главный шаг на пути к нормализации пищевого поведения. Многие ошибочно полагают, что надо отслеживать вес. Но такой путь приводит к тому, что вес либо не уходит, либо колеблется — это приводит к дополнительному стрессу. Избегайте лишней тревожности и начните вести дневник. Он поможет сконцентрироваться на ежедневном прогрессе и стать более осознанными. В процессе ведения дневника вы обязательно должны найти ответы на следующие вопросы:

Что именно я ем во время приступов переедания?
Когда именно они случаются?
Есть ли в переедании закономерность?
Какие триггеры провоцируют переедание?

Планируйте еду заранее (лучше это делать с вечера или в начале следующего дня)
Ешьте ту пищу, которая вам нравится. Помните что важнее не переедать.
Ваш план должен быть гибким, не создавайте себе жёсткую диету
Но и не принимайте пищу хаотично, старайтесь найти золотую середину.

Число/месяц/день недели
Время	Что съели	Место	*	V/L	Мысли и чувства
6:30	стакан воды и чашка кофе	кухня			бессонная ночь, чувствую слабость
…	…	…	…	…	…

Условные обозначения. Звёздочкой помечаются еда и напитки, которые были лишними; V/L — вызывали ли вы рвоту/принимали слабительные или диуретики;

Подводите итоги каждую неделю

Для этого помогут вопросы:

Качественно ли я заполняю таблицу?
Что я могу улучшить?
Какие закономерности в еде удалось выявить?

Неделя	B	V/L	CD	Wt	Заметки
1	9		4	80	Начала шаг 1
2	7		8	78	Хорошая неделя — делаю успехи!
…	…	…	…	…	…

Условные обозначения. Неделя количество недель прохождения программы; B — количество приступов переедания за неделю; V/L — количество раз, когда вызывали рвоту/принимали слабительные или диуретики; CD — количество дней, когда вы сделали всё возможное, чтобы следовать программе; Wt — ваш вес (раз в неделю).

Помогут альтернативные занятия

Интенсивность побуждений к перееданий не накапливаются до бесконечности, они доходят до пика, после которого наступает спад

Со сложными моментами, когда тяга к еде становится непреодолима, переключите свое внимание. Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие, это может быть хобби, прогулка, общение или тренировка

Разработайте список альтернативных занятий и проверяйте себя, отвечая на следующие вопросы:

Использую ли я свой список, когда в этом есть необходимость?
Что я чувствовал, когда предотвратил приступ переедания с помощью занятия из списка?
Какие из занятий сработали лучше, а какие хуже?

Решайте проблему!

В процессе ведения таблицы вы стали лучше понимать себя и те причины, которые подталкивают вас к перееданию. Приложите максимум усилий, чтобы устранить их. Каждый день вспоминайте свои цели и концентрируйтесь на ежедневном процессе. Поощряйте себя мыслями, что каждый новый день вы становитесь лучше, а результат постепенно приближается.Главное в этой методике — это регулярность и дисциплина. Если вы на протяжении нескольких месяцев будете придерживаться плана, заполнять таблицы и отвечать на вопросы, то ваши привычки обязательно изменятся!

Есть более лёгкий и быстрый способ избавиться от расстройств пищевого поведения: разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Нормализация веса и пищевых привычек произойдёт меньше, чем за 2 недели. Этот метод лечебного голодания, позволяет «перезагрузить» психику, поэтому вам больше не захочется переедать. А приятный бонус к лечению пищевого расстройства — это значительное уменьшение веса.

Программа

дневная программа лечебного голодания

Программа

дневная программа лечебного голодания

Программа

дневная программа лечебного голодания

Программа

дневная программа лечебного голодания

Программа

дневный курс очищения печени

Ð¿ÐµÑÐµÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ðµ Ð¸Ð»Ð¸ Ð±ÐµÑÐºÐ¾Ð½ÑÑÐ¾Ð»ÑÐ½Ð¾Ðµ Ð¿Ð¾ÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¸ÑÐ¸, Ð´Ð°Ð¶Ðµ Ð¿ÑÐ¸ Ð¾ÑÑÑÑÑÑÐ²Ð¸Ð¸ ÑÐ¸Ð·Ð¸ÑÐµÑÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð°
ÑÐºÐ¾ÑÐ¾ÑÑÑ Ðº Ð¿Ð¾ÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ¸ Ð³Ð¾ÑÐ°Ð·Ð´Ð¾ Ð²ÑÑÐµ, ÑÐµÐ¼ Ð¾Ð±ÑÑÐ½Ð¾
Ð¿ÑÐ¸Ð½ÑÑÐ¸Ðµ Ð¿Ð¸ÑÐ¸ Ð² Ð¾Ð´Ð¸Ð½Ð¾ÑÐºÑ Ð¸Ð·-Ð·Ð° ÑÑÑÐ´Ð° Ð¸ ÑÐ¼ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ
ÑÑÐ²ÑÑÐ²Ð¾ Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð¸Ð·-Ð·Ð° Ð¿ÐµÑÐµÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ
Ð¾Ð·Ð°Ð±Ð¾ÑÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÐ¾Ð¹ ÑÐµÐ»Ð°
Ð´ÐµÐ¿ÑÐµÑÑÐ¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ð¿ÐµÑÐµÐ¿Ð°Ð´Ñ Ð½Ð°ÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ
Ð¾ÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑÐ¾Ð³Ð¾, ÑÑÐ¾ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ ÑÐ¸ÑÑÐµÐ¼Ð° Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑÐ²Ð»ÑÐµÑÑÑ Ð½ÐµÐ½Ð¾ÑÐ¼Ð°Ð»ÑÐ½Ð¾Ð¹
Ð¿ÑÐµÐºÑÐ°ÑÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð²ÑÑÐºÐ¾Ð¹ Ð°ÐºÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾ÑÑÐ¸ Ð² ÑÐ²ÑÐ·Ð¸ ÑÐ¾ ÑÐ¼ÑÑÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ Ð¸Ð·-Ð·Ð° Ð¸Ð·Ð±ÑÑÐ¾ÑÐ½Ð¾Ð¹ Ð¼Ð°ÑÑÑ ÑÐµÐ»Ð°
Ð½ÐµÑÐ´Ð°ÑÐ½ÑÐµ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑÐºÐ¸ Ð¸ÑÐ¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÐ°Ð·Ð»Ð¸ÑÐ½ÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ
ÑÐ¿Ð¾ÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð½ÐµÐ·Ð½Ð°ÑÐ¸ÑÐµÐ»ÑÐ½Ð¾Ð³Ð¾ Ð¾Ð±ÑÐµÐ¼Ð° Ð¿Ð¸ÑÐ¸ Ð² Ð»ÑÐ´Ð½ÑÑ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ, Ð½Ð¾ ÑÐ¾ÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐ¾Ð¹ Ð¼Ð°ÑÑÑ ÑÐµÐ»Ð°
ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÐ¾Ðµ ÑÐ±ÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ðµ, ÑÑÐ¾ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð»ÑÑÑÐµ, ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° Ð¾Ð½Ð¸ ÑÐ¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÐ´ÐµÑÑ
Ð¾ÑÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ ÐµÐ´Ñ Ð² ÑÑÑÐ°Ð½Ð½ÑÑ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ (ÑÑÐ»Ð°Ð½Ðµ, ÑÐºÐ°ÑÐ°Ñ, ÑÐµÐ¼Ð¾Ð´Ð°Ð½Ð°Ñ, Ð¿Ð¾Ð´ ÐºÑÐ¾Ð²Ð°ÑÑÑ)
Ð½ÐµÐ¾Ð¿ÑÐµÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð½ÑÐ¹ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÐºÑÑÑÐ½ÑÐ¹ ÑÐµÐ¶Ð¸Ð¼ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ
ÑÐ°Ð¼Ð¾ÑÐ½Ð¸ÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¾ÑÐ»Ðµ Ð¿Ð¾ÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ¸
ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÐ¾Ðµ ÑÐ±ÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ðµ, ÑÑÐ¾, Ð¿Ð¸ÑÐ° Ð¸Ñ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½ÑÐ¹ Ð´ÑÑÐ³
ÑÐ²ÐµÐ»Ð¸ÑÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¼Ð°ÑÑÑ ÑÐµÐ»Ð°
Ð¿Ð¾ÑÐµÑÑ ÑÐµÐºÑÑÐ°Ð»ÑÐ½Ð¾Ð³Ð¾ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ð½ÐµÑÐ°Ð·Ð±Ð¾ÑÑÐ¸Ð²ÑÐµ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÑÐµ ÑÐ²ÑÐ·Ð¸
ÑÑÑÐ°Ð»Ð¾ÑÑÑ

Прогноз и профилактика

К какому врачу обратиться при появлении первых признаков переедания?

Профильный специалист – психотерапевт или психиатр поликлиники. Прогноз для больных с компульсивным преданием благоприятный, если болезнь не приняла катастрофические формы и лечение начато как можно раньше.

Профилактика переедания заключается в формировании правильных пищевых привычек с детского возраста. Не нужно предлагать ребенку что-то сладкое при любом расстройстве, иначе это приведет к постоянному требованию сладостей при любой стрессовой ситуации. Позже это войдет в привычку и сохраниться во взрослой жизни.

Подросткам не рекомендуется сидеть на диете. Жировые отложения влияют на время начала менструации. Только при достаточном количестве жира под кожей, начнется превращение андрогенов в эстрогены. Девушки, которые в этом возрасте начинают соблюдать строгие диеты, рискуют заработать патологию пищеварения, эндокринные расстройства, сбой менструального цикла.

В зрелом возрасте у женщин и мужчин, склонных к неправильному питанию и ожирению, признаки компульсивного предания могут тщательно маскироваться и игнорироваться как серьезная проблема. Поэтому для своевременного начала терапии нужно помнить, что еда – это способ насытить организм и источник удовольствия. Чтобы максимально раскрыть вкус блюд, необходимо приучать себя тщательно пережевывать пищу, не есть на бегу и не спешить во время обеда или ужина.

Помните: Компульсивное переедание это чрезвычайно опасное расстройство пищевого поведения!

Компульствное переедание относится к распространенным психическим патологиям с тенденцией роста во всем мире (до 3,8% женщин и около 2% мужчин). Является ненормальным механизмом подавления страхов и нередко запускается каким-либо негативным событием.

Компульсивное переедание – особенности

Если при наличии булимии пациент чувствует постоянный голод, но страстно ненавидит любую пищу, желая избавиться от нее с помощью рвоты и/или слабительных препаратов, то в данном случае наблюдается противоположная картина. Еда становится культом. Существует мнение, что все полные люди обожают поесть. Это не совсем так. Причину превышения веса следует сначала искать в нарушенном обмене веществ (функциональный метаболизм).

Обратите внимание. Латинский термин compulsive указывает на принудительный характер чередующихся действий

Проблема входит в сферу интересов психологии. То есть, существуют и нефункциональные причины нарушения режима питания. Пациент выполняет ряд навязчивых манипуляций, чтобы подавить тревожное состояние. Это хитрый отвлекающий маневр с целью обмануть самого себя. Речь идет не только о постоянном желании что-то жевать, но и любых других формах зависимости.

Например, все бывшие алкоголики или заядлые курящие переносят компульсивность на безопасные виды деятельности:

увлекаются спортом;
собирают марки;
становятся тонкими ценителями кофе и пр.

Переедание – такой же способ подавления негативных эмоций (при отсутствии иных методов борьбы со стрессом) как и систематическая дегустация новых сортов кофе.

Какой можно сделать вывод?

Признаки навязчивого переедания прямо указывают на нерешенный комплекс физических и психологических проблем. Для расширенного анализа проблемы используем американскую классификацию психических расстройств (DSM-5).

Основным признаком компульсивного переедания по ней считается длительный прием пищи (от одного часа до двух часов) и увеличение ее объема (по отношению к среднестатистическому человеку за такое же время в таких же условиях). Пациент полностью теряет контроль пищевого поведения. Садясь за стол, он забывает о чувстве меры, ест и не может остановиться, совершенно не обращая внимания на количество съеденных продуктов.

Характерная симптоматика заболевания

При подробном рассмотрении конкретного эпизода компульсивного переедания можно выделить ряд типичных признаков. Все они свидетельствуют о спонтанности отдельных действий и бессознательности поведении в целом.

Как правило, пациент:

поглощает пищу очень быстро;
ест до полного пресыщения;
садится за стол, не испытывая чувства голода, но съедает при этом много еды;
избегает обедать в компании;
предпочитает есть отдельно, чтобы не испытывать чувство стыда за количество съеденных продуктов.

Важно! После обильного приема пищи следует «разбор полетов» – копание в мыслях о своей бесхарактерности. Человек чувствует вину, которую он не может никак исправить, а также сильное отвращение к себе, как неполноценной и зависимой личности

Этот признак указывает на психологическую причину внутреннего конфликта и переедание, как результат переноса проблемы на физический план.

Как не допустить переедания?

Медики рекомендуют бороться с проблемой еще до ее наступления. Избавиться от лишнего веса очень сложно. Придется использовать не только различные диеты, но и прибегать к изнурительным физическим нагрузкам. Врачи настаивают на том, чтобы решать проблему заблаговременно. Этому способствуют такие правила:

Необходимо уменьшать порции. Прием еды должен включать в себя половину привычной порции. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода, чем страдать от переедания.
Следует принимать пищу в приятной атмосфере. Можно включить легкую расслабляющую музыку, красиво сервировать стол и т. д.
Максимальная порция – это та, что вмещается в сложенных лодочкой ладонях.
Следует уменьшить потребление соли и различных приправ, отказаться от кондитерских изделий, заменив их на ягоды и фрукты.
Питательные блюда следует употреблять в первой половине дня. Не нужно злоупотреблять жаренной и жирной пищей. Можно делать смеси из злаковых культур, сухофруктов и т. д. Такие блюда питательны и полезны.
Использование мелкой посуды не позволит переедать.

При выборе продуктов лучше всего отдавать предпочтение злаковым культурам, свежим овощам, нежирному мясу и рыбе. Количество приемов пищи может достигать 4–5 раз в день. Полноценные из них только завтрак, обед и ужин. Оставшееся количество расходуется на ланч и полдник.

Психологи также советуют экспериментировать с цветом посуды. По результатам проведенных исследований, не допустить чувства переедания можно, используя черную или синюю посуду. Применяя все эти методы профилактики, можно побороть постоянное влечение к обжорству и спасти организм от лишней нагрузки.

Комплексный подход – единственный выход

Проблема компульсивного переедания настолько серьезна, что решить ее по силам только слаженной команде профессионалов. За дело берутся узкие специалисты в таких областях, как терапия, психология, диетология, нутрициология, психиатрия.

Зачем необходим психолог и психиатр?

Навязчивый синдром постоянного переедания может быть связан с рядом других проблем психического характера, решение которых по силам только специалисту.

Самые распространенные проблемы:

депрессивные состояния;
тревожные расстройства;
дефицит внимания;
гиперактивность;
обсессивно-компульсивные расстройства;
алкогольная, наркотическая и другие виды зависимости.

Обратите внимание! Большое количество потребляемой пищи часто указывает на КП, но далеко не всегда. Этот признак непременно должен «усилиться» другими симптомами: проведением длительного времени за столом, невозможностью ограничить свой аппетит в гордом одиночестве вдали от сторонних наблюдателей и последующим гнетущим чувством вины

Пациент ощущает острый диссонанс потери эстетического наслаждения от неправильного поглощения пищи за столом, на кровати, у монитора компьютера или телевизора. Теряется уважение к еде, своему телу и самому процессу.