Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

• зеленый чай;
• кора крушины;
• лист сены;
• корень солодки;
• семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

Лечебная диета для восстановления кишечника

Благоприятное и эффективное действие на слизистую кишечника оказывают различные пектиносодержащие продукты. К ним относятся: фрукты, овощи, зелень, злаковые каши и отрубной хлеб. В ежедневное питание должны входить полезные продукты: свекла, чернослив, слива, яблоки, инжир, финики, сухофрукты, персик, абрикос, крыжовник, огурец, тыква, геркулеса.

Вышеперечисленные богатые витаминами и микроэлементами продукты растительного происхождения позволят эффективно избавиться от запоров и приведут слизистую кишечника и желудка в стабильное состояние. В рационе также могут присутствовать пряности — кориандр и тмин.

В кишечнике имеется множество бактерий которые, находятся в симбиозе с организмом. Нарушение нормального бактериального баланса может привести к расстройствам и поносу. Поэтому важную роль в восстановлении нормального функционирования кишечника играют различные кисломолочные продукты, отличающиеся высоким содержанием бифидобактерий. Это свежий кефир, ряженка,простокваша и йогурты.

Эффективная диета для оздоровления кишечника должна включать овощные супы, рыбные или куриные бульоны. Нужно увеличить количество употребляемой жидкости. Можно пить очищенную воду, обязательно негазированную, кисели, компоты, свежевыжатые соки, слабо заваренный зеленый и травяной чай. Употребление постного мяса возможно со свежими или тушеными овощами. Каждый день следует начинать с каши из геркулеса с сухофруктами и заканчивать стаканом кефира.

Общие правила диеты для очищения кишечника

Многие люди и не задумываются, что состояние кишечника влияет не только на работу ЖКТ. Неполадки в работе этого органа могут стать причиной акне, других видов высыпаний на коже, избыточного веса.

Коррекция рациона при очистке кишечника восстанавливает пищеварительный процесс. Человек избавляется от запоров, у него нормализуется стул, улучшается настроение. Параллельно организм освобождается от токсинов. В результате этого кожа лица становится чище, улучшается ее оттенок, снижается риск аллергических реакций.

Диета принесет результат, только если усвоить ее основные правила и следовать им:

• запрет на специи, жирную, копченую, соленую, острую пищу;
• исключение из меню мучного и сладкого;
• употребление большого количества фруктов и овощей;
• включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием клетчатки;
• здоровый образ жизни (нужно бросить курить, не выпивать спиртное, спать полноценно (от 8 часов в день));
• табу на переработанную или консервированную пищу, субпродукты;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• употребление ежедневно не менее 2 литров воды и других разрешенных напитков;
• строгий режим питания, есть нужно через каждые 2-3 часа.

Если диета применяется с целью похудения, обязательным условием для эффективной очистки станет повышение физической активности. Нужно записаться на посильные занятия в бассейне, совершать больше пеших прогулок, освоить фитнес, йогу, пилатес, найти другое интересное хобби, связанное со спортом.

Разрешенные продукты

Цели диеты: вернуть работу ЖКТ в норму, очистить кишечник и сбросить лишний вес. Ежедневную норму продуктов делят на 5-6 приемов пищи, питание дробное, маленькими порциями. Каждая из порций не должна превышать 100 граммов.

Включать в диету можно такие продукты:

• свежевыжатые соки;
• клетчатку (в чистом виде продается в аптеке);
• отруби;
• цельнозерновые каши, хлеб из грубых сортов пшеницы, ржаной муки;
• молочные продукты с минимальным процентом жирности (до 2,5%);
• фрукты (цитрусовые, зеленые яблоки, гранаты);
• овощи в сыром виде в качестве салата;
• льняное масло;
• травяные чаи;
• свеклу (вареная и сырая);
• чеснок;
• зелень.

Продукты, входящие в диету, обладают слабительным и желчегонным действием. Они оказывают мочегонный, заживляющий, обволакивающий, противовоспалительный, очищающий эффект.

Полностью или частично ограниченные продукты

Меню для очищения кишечника содержит список продуктов, употреблять которые частично или полностью запрещено. Если продолжать включать их в питание, очищение не даст результата.

Человеку, который решил вывести токсины из кишечника и “обновить” организм, следует убрать из рациона:

• капусту в любом виде;
• бобовые культуры;
• жирное и копченое;
• пшеничный хлеб;
• кофеинсодержащие напитки, какао;
• мучное;
• сладкое;
• яблоки (кроме зеленых кислых сортов).

Подготовка к диете

Существует специальная подготовка перед проведением очистительной диеты. Нужно понимать: чистка кишечника отличается от проведения диеты. Первое подразумевает изменение питания на несколько дней, чтобы вывести токсины и шлаки, накопившиеся в органе. Последнее имеет более длительный характер.

Диета помогает не только очиститься, но и предупреждает зашлакованность. А для многих правильное питание становится далее и образом жизни.

Перед полноценным очищением кишечника за неделю до начала диеты следует:

• отказаться от вредных привычек;
• стараться больше пить жидкости (от 1,5 до 2 литров в день);
• употреблять ежедневно продукты с растительными волокнами: орехи, сухофрукты, овощи, фрукты;
• больше гулять на свежем воздухе;
• соблюдать режим сна;
• исключить вредные блюда, животные жиры, копченые и мучные продукты.

Подготовка минимизирует побочные реакции от проведения диеты. После такой “настройки” организму легче будет справиться с очищением кишечника.

Противопоказания

Любая диета имеет противопоказания. Изменение рациона может сказаться не только на состоянии ЖКТ, но и на других органах, усугубить течение хронических болезней.

Очистка кишечника не показана людям:

• с сахарным диабетом любого типа;
• возрастом до 15 лет и старше 55;
• с психическими расстройствами;
• с хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
• при обострении болезней хронического характера;
• в послеоперационном периоде;
• с онкологическими болезнями любого рода.

Очищение кишечника нельзя назвать безопасной процедурой. Иногда очищающая диета становится причиной развития серьезных патологий. Особый рацион оказывает сильное влияние на печень, поджелудочную железу, поэтому пациенты с болезнями ЖКТ перед изменением режима питания должны проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Подготовка кишечника к очистке

Очистка кишечника – мощное средство, способное перестроить работу организма и улучшить все его показатели. Следует помнить, что решение о чистке органа необходимо принимать совместно с врачом, чтобы исключить развитие состояний, способных навредить организму. Жесткие ограничения в еде и отклонение от привычного питания становятся большим стрессом для организма. Чтобы процедура переносилась легче, необходимо подготовить организм заранее. При очищении кишечника все органы и системы будут работать в усиленном режиме. В среднем за пять — семь дней до планируемой чистки полностью меняется рацион. В пищу употребляются только необработанные продукты с введением дополнительно рыбы, молока. Для очистки есть списки рекомендованных продуктов.

Кисломолочные продукты

Стол должен содержать:

• растительные продукты — овощи, фрукты и ягоды;
• зелень;
• кисломолочные нежирные продукты;
• травяные настои и отвары;
• много свежей негазированной воды.

Помимо изменения диеты обязательно необходимо отказаться от вредных привычек, тяжелой пищи.

Под запретом:

• магазинные соки, газированные сладкие напитки;
• кофе, крепкий чай;
• алкогольные напитки;
• консервы, копчености;
• соусы, приправы, майонез;
• БАДы.

Такие ограничения в еде помогут организму перестроиться на новый рацион питания и откликнуться на вмешательство правильно. Специальное питание способно провести чистку кишечника, результатом которой станет освобождение органа от больших запасов застоявшихся каловых масс, избавление от токсинов и ядовитых соединений, улучшение в работе органов пищеварения, избавление от лишнего веса. Во время процедуры употребление соли снижают до минимума, выводят из рациона рафинированные продукты питания, отказываются от БАДов, лекарственных препаратов.

Как очищение кишечника помогает сбросить вес

Многие люди слышали о мощном эффекте очистки кишечника для улучшения здоровья и похудения.

Давайте для начала разберемся, почему этот способ является столь эффективным, чему в рассказах о нем стоит верить, а чему — нет.

Очищение кишечника направлено в первую очередь на воздействие на толстую кишку.

Дело в том, что через тонкую пища проходит достаточно быстро, а строение ее мускулатуры и особенности перистальтики таковы, что особых отходов в ней не остается.

Толстая кишка — другое дело.

Она длиннее и сильнее изгибается, а сокращения мышц на этом участке сильно снижаются, поскольку задача этой части кишечника — впитывание воды и полезных веществ из переваренной пищи.

Необходимо проводить процедуру для улучшения здоровья

Неполезные остатки формируют каловые массы.

В норме здоровый организм регулярно освобождается от отходов путем дефекации.

Но у тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало (или не регулярно) занимаются спортом, отходные массы часто выходят не полностью, скапливаясь в укромных уголках и изгибах толстой кишки.

Это создает благоприятную среду для развития различных болезнетворных микробов, снижает иммунитет и темп обмена веществ, а все это в комплексе влияет на набор лишнего веса.

Очищая кишечник, мы повышаем эффективность работы всего пищеварительного тракта.

Полезные вещества усваиваются намного лучше; укрепляется иммунная система, нормализуется состав крови, падает уровень «плохого» холестерина, улучшается состояние костей, кожи, ногтей и волос.

Нельзя верить всей информации об интоксикации, которую вы читаете в сети

С освобождением от лишних токсинов мы ощущаем подъем сил и жизненной энергии, а также начинаем лучше спать.

И, конечно, невозможно переоценить значение очистки кишечника для запуска процессов похудения.

Во-первых, избавление от застойных масс уже способствует уменьшению веса.

Во-вторых, улучшение доставки питательных веществ по клеткам обеспечивает скорейшее и более длительное чувство насыщения.

А в-третьих, ускорившийся обмен веществ лучше сжигает все излишки «строительных материалов», полученных из пищи, не допуская появления новых складочек на талии на бедрах.

Меню на 7 дней для очищения

Очищающий рацион рассчитан на неделю, каждый день посвящен какому-то одному продукту. Последовательное сочетание монодиет разнообразит скудное меню и не дает соскучиться.

Примерная структура:

Дни недели	Название	Что можно
Понедельник	Питьевой режим	Разрешается пить разнообразные жидкости: чай, воду, коктейли, бульон и воду. При этом напитки должны быть теплыми.
Вторник	Овощной режим	Можно включить в меню овощи: белокочанную капусту, морковь, лук, помидоры, огурцы, перец, салат.
Среда	Питьевой режим	Разрешается пить разнообразные жидкости: чай, воду, коктейли, бульон и воду. При этом напитки должны быть теплыми (повтор 1 дня).
Четверг	Фруктовый режим	Можно порадовать желудок вкусненьким и съесть любой фрукт: яблоки (зелены и красные), апельсины, грейпфруты, киви, бананы.
Пятница	Белковый режим	Обеспечить организм бесценными протеинами можно с помощью отварной рыбы, яиц, йогурта и даже куриной (индюшиной) грудинки. Однако не стоит запасаться белками впрок, для поддержания работоспособности хватит 4-5 маленьких порций пищи.
Суббота	Питьевой режим	Пытаемся с помощью жидкости «растворить» токсины. Повторяем 1 день.
Воскресенье	Сбалансированный режим	Стараемся безболезненно вернуться к обычной пище. Можно побаловать себя сытным куриным бульоном, отварным мяском, парой яиц, овощными или фруктовыми салатами. Для восстановления пищеварения нужно принимать пищу маленькими порциями, 5-6 раз в день.

Соблюдать такой рацион достаточно легко, ведь не нужно мучиться сутками, изнывая от неистребимого чувства голода. Кроме того, даже если меню дня четко разделено на 4 приема пищи (завтрак, обед, полдник и ужин), никто не запрещает устроить себе дополнительный перекус из разрешенных в этот день продуктов. Если же желание «сейчас же отведать сладенького» неутолимо, то можно попытать обмануть желудок, выпив стакан воды с растворенным в нем соком лимона.

Начинать гастрономическое очищение лучше тогда, когда отсутствуют проблемы со здоровьем и не предвидятся чрезмерные физические (да и психологические) нагрузки. В противном случае комбинация диета+перегрузки приведет к стрессу и организм «откажется» сбрасывать вес, в то время как соблюдение очищающей диеты гарантирует минус 10 кг после завершения 7-дневного курса.

Диета для кишечника и нормализации регулярного стула

При возникновении проблем со стулом, необходимо сразу обратиться в больницу. Но далеко не всегда есть на это время, и деньги на покупку дорогих препаратов. К счастью, можно составить диету, благодаря которой в кратчайшие сроки удастся нормализовать работу кишечника.

Основные правила питания

Проблемы со стулом могут возникнуть из-за неправильно рациона. Поэтому первое что нужно сделать это исключить из употребления:

• фаст-фуд;
• газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• жирную и слишком соленую пищу;
• мучные изделия;
• пищу богатую на углеводы;

Далее нужно наладить режим питания и употреблять пищу каждый день в строго отведенное время. Таким образом организм научиться вырабатывать желудочный сок и другие ферменты именно в момент приема пищи, а не хаотично в течение дня.

Третьим шагом будет восстановление микрофлоры кишечника, для этого в рацион нужно включать кисломолочные продукты, такие как:

• натуральные йогурты;
• кефир;
• ряженка;

Также при составлении диеты нужно постараться снизить механическое воздействие на стенки желудка. Сделать это можно, если измельчить или перетереть готовую пищу. В первое время еда должна быть максимально нежной консистенции. Затем постепенно можно вводить в рацион каши, и мясо, приготовленное на пару.

Основа для построения диеты

При приступах метеоризма рацион нужно выстраивать таким образом, чтобы в нем не было:

• бобовых культур;
• сладкой выпечки;
• газированных напитков;
• острых пряностей и специй;
• шоколада;

Все вышеназванные продукты при попадании в кишечник вызывают брожение и излишнее газообразование.

При запорах и сильной боли в области кишечника диету рекомендуется составлять исключительно их круп и перетертых каш. Еще разнообразить рацион можно с помощью фруктовых пюре, идеально для этого подойдут яблоки, сливы и абрикосы так как эти фрукты оказывают слабительный эффект. Также нужно употреблять больше воды, минимум 2-3 литра в день. Соблюдать такую диету нужно пока основные симптомы не пройдут.

Другие методы

Кроме препаратов и народных средств, существуют и другие системные методики очищения, которые можно применять дома.

Метод Неумывакина

Согласно этой методике применяют несколько средств для чистки кишечника:

Средство	Применение
Пищевая сода	0,25 ч. л. средства нужно растворить в 1 стакане молока либо воды. Постепенно увеличивать до 1 ч. л. Пить раствор по 2 стакана в сутки за час до еды или через 2 часа после
Перекись водорода	Достаточно 2 капель препарата на чашку чистой воды. Постепенно увеличивать объем до 10 капель. Используется только слабоконцентрированный аптечный препарата, а не пероксид. Пить средство нужно трижды в день по стакану на голодный желудок
Касторовое масло	Доза рассчитывается так: 1 мл на каждый килограмм веса. Рекомендуется смешивать одну часть касторки с двуями частями лимонного сока. Пить средство три раза в день в течение недели

Во время чистки рекомендуется употреблять:

• яблоки;
• свеклу;
• чеснок;
• лук;
• курагу;
• имбирь;
• артишок;
• петрушку;
• овес;
• семена, муку льна.

Метод Семеновой

Это комплексный метод, но первый этап затрагивает именно чистку кишечника. Хорошо помогает при дисбактериозе. Для этого делают клизму:

1. Взять 2,5 л теплой прокипяченной воды.
2. Растворить в ней 1 ст. л. сока лимона.
3. Вводить состав каждый день в течение недели. Со второй недели — через день, а с третьей – через 2 дня. На последней неделе – через 3 дня.

Обязательно во время терапии нужно есть больше каш и отказаться от жирной еды. После чистки кишечника приступают поочередно к оздоровлению печени, суставов, почек, крови и сосудов.

Метод Малахова

Регулярно нужно делать клизмы:

1. На 2 л кипятка брать 1 ст. л. лимонного сока.
2. Ждать остывания состава перед его применением.
3. Процедуру выполнять каждый день утром.

Терапия длится от 3 дней до 2 недель.

Как наладить стул во время диеты

Проблемы со стулом часто встречаются во время диеты

Очень часто в стремлении к идеальным формам можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта. Диета сама по себе уже является огромным стрессом для организма, а изменения в питании могут привести к нарушению внутренней микрофлоры кишечника, что повлечет за собой такие проблемы, как запор или понос.

Выпирающий живот также не добавит привлекательности. Как наладить стул во время диеты? Употребление медикаментов, направленное на решение деликатной проблемы, может вызвать привыкание, а также множество других побочных эффектов.

Правила для улучшения стула

Не забывайте заниматься спортом

Для нормализации стула нужно соблюдать следующие несложные правила:

В день необходимо выпивать 2 литра чистой воды помимо прочих жидкостей

Вода способствует очищению организма от ненужных ему веществ.
Занятия спортом обязательны, никакого сидячего образа жизни! Движение очень важно для работы вашего кишечника.
В ежедневном рационе должна быть клетчатка: отруби, овсяная каша, фрукты и сухофрукты. Волокна, содержащиеся в этих продуктах, чистят кишечник, как метла, убирая всё лишнее.
Не ешьте за три часа до сна, старайтесь есть в одно и то же время

Не стоит есть много пищи за один прием, еда не сможет нормально усвоиться, не хватит ферментов. Частые и маленькие порции способствуют нормальному формированию каловых масс.
В пищу лучше употреблять больше отварных или запеченных блюд, свести к минимуму наваристые бульоны и выпечку. Тяжелую пищу, мясо и жирные сорта рыбы, лучше употреблять с большим количеством зелени и овощей.
Очень важен для перистальтики желудка массаж, выполнять его можно самостоятельно в направлении по часовой стрелке.

Диета для нормализации стула

Чернослив полезен для нормализации стула

• чернослив;
• свекла (сок, в салате);
• отвар семян льна, 1 чайная ложка семян на 200 г воды;
• 1 стакан кефира ежедневно перед едой;
• растительное масло, 100 г сметаны или сливок, кусок сала или желток помогут нормализовать стул;
• отруби, бобовые, орехи, грибы, сухофрукты, тыква, огурец, морковь, кабачок, а также каши: гречневая, перловая, овсяная, пшенная – все эти продукты содержат клетчатку, улучшающую перистальтику желудка;
• минеральная вода типа боржоми, свежие кисломолочные продукты полезны для микрофлоры;
• мед, тростниковый сахар, инжир, сладкие фрукты, а также пряности: тмин, фенхель, кориандр и другие.

Запрещено жирное и сладкое, консервы и фастфуд, острые соусы, чеснок, сладкие газированные напитки

Продукты, которые нужно исключить или значительно уменьшить в своем рационе, это черника, крахмал и крахмалсодержащие продукты, айва, какао, крепкий зеленый чай, грецкий орех, нежирный творог, белок вареного яйца.

Как проблемы со стулом влияют на организм в целом? Состояние кожи, волос и ногтей ухудшается, начинается воспалительный процесс в толстой кишке и ослабевает иммунитет. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться диеты.

Иногда при соблюдении диеты, чаще белковой, возникает другая проблема, а именно жидкий стул.

Данную проблему многие стараются не замечать, но она также свидетельствует о серьезных проблемах в организме. Возникает обезвоживание организма, потеря нужных веществ. Помогут еда и напитки с закрепляющим эффектом. Это крахмал, рис, крепкий черный несладкий чай.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)

Продукты, предназначенный для чистки пищеварительного тракта

1. Свежевыжатые соки на основе фруктов и овощей. Их рекомендуется готовить в домашних условиях, так как такие напитки богаты витаминами и клетчаткой. Положительный эффект оказывают соки из яблок, груши, картофеля, моркови, свеклы и капусты.
2. Отруби. Проявляют выраженное желчегонное воздействие. Способствуют улучшению кишечной перистальтики, скорейшему выведению шлаков и токсинов. После применения они начинают разбухать, тем самым притупляя чувство голода. Но при их использовании следует пить много воды.
3. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира: кефир, натуральный йогурт без добавок, простокваша, сыворотка.
4. Яблоки зеленых сортов. Они богаты пищевыми волокнами и железом.
5. Гранаты. В их состав входит много антиоксидантов. Выводят токсины и шлаки, но при чрезмерном применении ведут к запору.
6. Цитрусы: апельсины, грейпфрут, лимон, мандарины. Содержат аскорбиновую кислоту, тонизируют и укрепляют организм.
7. Салаты из свежих овощей. Для их приготовления хорошо подходят капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры. В овощах содержится клетчатка и глюкозинолаты. Такие вещества способствуют глубокой детоксикации организма.
8. Свёкла. Считает эффективным очистительным продуктом. Богата полезными веществами. Способствует защите печени, проявляет желчегонный эффект. Можно добавлять в салаты, делать соки, отваривать.
9. Чеснок. Считается мощным антипаразитарным и противомикробным средством. Рекомендуется кушать на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
10. Зелень. Обогащена хлорофиллами. Стимулируют очистку кишечного канала, улучшают кислородный обмен.
11. Цельнозерновые каши и хлеб. В состав входит большое количество витаминов группы В.
12. Чаи на основе трав с чабрецом, ромашкой, одуванчиком. Их воздействие направлено на стимулирование оттока желчи, успокоение слизистой оболочки желудка, предотвращение возникновения воспалительных процессов.

Чтобы поддержать водно-щелочной баланс в организме, врачи советуют перед едой пить минеральную воду без газов.

Как очистить кишечник от шлаков с помощью натуральных продуктов?

1. Клетчатка

Чтобы организм был здоров и правильно функционировал, необходимо в питание включать продукты, содержащие много клетчатки. Она на «отлично» исполняет роль «хорошей метлы», увеличивая количество волнообразных движений, тем самым сокращая время прохождения отходов. Клетчатка к тому же помогает удерживать влагу в тканях кишки, что значительно смягчает выводимые массы. Щедрыми от природы на клетчатку являются овощи и фрукты, бобовые растения, семена и орехи, продукты из цельного зерна. Клетчатые волокна не усваиваются организмом и могут растворяться или не растворяться в воде. Организму нужны и те, и другие. Клетчатка с растворимыми свойствами хороша для предотвращения запоров. Она способствует увеличению полезных бактерий антибиотического характера, которые подавляют в кишечнике болезнетворные образования и микроорганизмы. Кроме того, помогает очищению сосудов от вредного холестерина и свободному прохождению по ним питательных веществ. Здоровая кишечная флора способна предотвратить рак в области толстого кишечника.

Натуральные продукты с клетчаткой

Возглавляет этот список льняное семя, в котором наибольшее количество растворимых и нерастворимых волокон. Для взрослого человека норма клетчатки в день составляет приблизительно 25 грамм. Чтобы получить такое количество полезных волокон достаточно съедать в день до четырех столовых ложек льняного семени. Заменить льняное семя в рационе можно бобовыми — фасолью, горохом, а также ячменем, клубникой, яблоками, цитрусовыми, рисом, где также обнаружено высокое содержание клетчатки.

Нерастворимых волокон клетчатки достаточно много в коричневом рисе, капусте, свекле, репе, моркови, пшенице, ржи, брюссельской капусте, яблоках с кожурой и .

Для бесперебойной хорошей работы кишечника рекомендуется употреблять до 35 граммов клетчатки в день. Наше обычное питание дает нам только 10 грамм. Чтобы повысить норму потребления растворимых и нерастворимых волокон, нужно ежедневно употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов или более шести порций продуктов из цельного зерна. Одна порция зерновых продуктов равняется ломтику хлеба или половине чашки вареной крупы.

2. Зеленые растения и водоросли

Продукты, содержащие хлорофилл

Зеленые продукты, богатые по содержанию хлорофиллом – идеальное натуральное средство для очищения толстой кишки. Такими продуктами являются люцерна, спирулина, сине-зеленые водоросли, пырей, ячмень, травы, которые не только успокаивают тканевую поверхность желудка и кишечника, но и способствуют ее быстрому заживлению. Они очищают организм от токсинов и помогают получить больше необходимого кислорода. Именно по этой причине хлорофилл часто называют внутренним дезодорантом.

3. Кисломолочные продукты

Если вы привыкли к продуктам, содержащим в большей степени рафинированные углеводы и недостаточное количество клетчатки, баланс кишечной экосистемы обязательно будет нарушен. Чтобы исправить ситуацию рекомендуется употреблять кисломолочные продукты как йогурт, кефир, ряженка. Они способны бороться с целыми колониями вредных микроорганизмов, вытеснять из кишечной флоры менее полезные бактерии, положительно влиять на укрепление иммунной системы и способствуют выработке жирных кислот, являющихся источником энергии для клеток толстой кишки.

4. Чистая вода

О необходимости ежедневно пить много воды, знает каждый, кто заботится о своем здоровье, поскольку вода выводит шлаки, токсины и является лучшим растворителем. Недостаточный питьевой режим всегда ведет к нарушению функций организма и является причиной многих заболеваний. Пить нужно много, до 10 стаканов в день. Желательно между приемами пищи или за 20-30 минут до них. Чай и кофе – не считайте. Чистую воду можно заменять только травяными настоями или неразбавленными фруктовыми соками. Пейте всегда, когда хочется пить. Вода способствует очищению кишечника, поддерживает ткани в чистом виде и ведет к хорошему здоровью.

Как проходит очищение кишечника овощами и фруктами, какая польза от этой процедуры, возможные противопоказания, основные методы и особенности питания при этом.

ФеÑменÑиÑованнÑе пÑодÑкÑÑ

ÐваÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа полезна Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¸ÑеÑника

РаÑион пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием ÑаÑиниÑованнÑÑ Ñглеводов и низким ÑодеÑжанием клеÑÑаÑки ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво полезнÑÑ Ð±Ð°ÐºÑеÑий в киÑеÑнике, наÑÑÑÐ°Ñ Ñем ÑамÑм Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ ÐºÐ¸ÑеÑной ÑкоÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñганизма. ÐогÑÑÑ, кеÑÐ¸Ñ Ð¸ дÑÑгие ÑеÑменÑиÑованнÑе пÑодÑкÑÑ, Ñакие как миÑо, комбÑÑа и кваÑÐµÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа помогаÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑÑ Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¸ÑеÑник дÑÑжеÑÑвеннÑми бакÑеÑиÑми. ÐиÑидобакÑеÑии наиболее многоÑиÑÐ»ÐµÐ½Ð½Ñ Ð² ÑолÑÑой киÑке, в Ñо вÑÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº лакÑобаÑÐ¸Ð»Ð»Ñ Ð¿ÑеобладаÑÑ Ð² Ñонком киÑеÑнике. ЭÑи полезнÑе бакÑеÑии из оÑÑаÑков пиÑи ÑинÑезиÑÑÑÑ Ð²Ð¸ÑаминÑ, ÑазÑÑÑаÑÑ ÑокÑинÑ, пÑедоÑвÑаÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¾Ð½Ð¸Ð·Ð°ÑÐ¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÑвоÑнÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑооÑганизмов, вÑÑеÑнÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÐµÐµ полезнÑе бакÑеÑии, ÑÑимÑлиÑÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ пÑоизводÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑкоÑепоÑеÑнÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ, обеÑпеÑиваÑÑие вÑÑÑилаÑÑие ÑолÑÑÑÑ ÐºÐ¸ÑÐºÑ ÐºÐ»ÐµÑки ÑнеÑгией.